Yoga für Schwangere
Die Schwangerschaft ist für dich als Frau eine ganz besondere Zeit.
Ein kleines Wunder wächst in deinem Bauch heran
und sorgt für viel Veränderung – sowohl körperlich als auch emotional. Unbändige Freude sowie Ängste und Sorgen gehen
oft Hand in Hand und sorgen für ein Gefühlschaos.
Yoga kann dich dabei unterstützen, deine Gedanken loszulassen & zu entspannen. Komme zurück in den aktuellen Moment,
in dem es nur auf dich und auf die Verbindung zwischen dir und deinem Baby ankommt.
Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft bedeutet Wohlfühlzeit für dich.
Du lernst, auf dich zu achten, deine eigenen Bedürfnisse
wahrzunehmen und dadurch gut für dich zu sorgen.
Auf der Yogamatte erfährst du aber nicht nur emotionale und mentale
Stabilität, sondern auch Stabilität auf der körperlichen Ebene. Mit körperlichen Übungen, den sogenannten Asanas,
kannst du deinen Körper bestmöglich während der Schwangerschaft unterstützen. Sowohl Kräftigung als auch Beweglichkeit
sorgen dafür, dass Schwangerschaftsbeschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen gelindert werden. Du stärkst das
Vertrauen in dich selbst und deinen Körper und kannst dich so in jedem Abschnitt deiner Schwangerschaft wohlfühlen.
Meditation & Atemübungen für die Geburtsvorbereitung
Durch geeignete Atemtechniken und Meditation erfährst du, wie du während der Schwangerschaft deine Ängste reduzieren
kannst, dein Nervensystem beruhigst und dadurch gelassener und entspannter wirst.
Meditieren bedeutet, den Fokus zu
halten und all das, was gerade nicht relevant ist, loszulassen und dadurch zu entspannen und bei dir und deinem Körper
anzukommen.
Der Atem ist dein ständiger Begleiter im Alltag und somit immer verfügbar, um dein Stresslevel und deine Ängste zu
verringern. Er ist dein Fundament für eine möglichst angenehme Geburt. Wenn du bereits im Yogakurs die Atemübungen
verinnerlicht hast, kannst du automatisch während der einsetzenden Wehen und der Geburt darauf zurückgreifen.
Yoga eignet sich somit wunderbar, um dich während deiner gesamten Schwangerschaft bis hin zur Geburt zu begleiten.
Hallo, ich bin Julia!
Ich unterstütze dich als Frau dabei, Ruhe und Entspannung in dein Leben zu integrieren und das Vertrauen in dich selbst,
deinen Körper und deine Fähigkeiten zu stärken.
Ich lade dich ein, in deine körperliche, mentale und emotionale Balance zu kommen. Schenke dir selbst und deinem Baby
eine Wohlfühlpause während der Schwangerschaft, in der du ins Spüren, Entspannen, Bewegen und Kräftigen kommst.
In meinem Yoga während der Schwangerschaft stehst du an erster Stelle. Es geht nicht darum, Körperübungen bis zur
Perfektion zu treiben, sondern auf dich selbst und das, was dir gerade möglich ist, zu schauen und Übungen
dementsprechend anzupassen. Es geht um die Akzeptanz des aktuellen Zustands, das Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse,
das Loslassen von Anspannung und gleichzeitig das Stärken deines Körpers, damit du entspannt und kraftvoll durch deine
Schwangerschaft gehen kannst.
Weitere Infos zu den Kursen
Ab wann kann ich teilnehmen?
Ohne vorherige Yogaerfahrung bist du ab der 13. Schwangerschaftswoche herzlich willkommen!
Wenn du bereits vor deiner Schwangerschaft Yoga praktiziert hast, dann kannst du gern auch eher am Kurs
teilnehmen, wenn du dich gut fühlst.
Wie lange dauert ein Kurs?
Meine Yogakurse für Schwangere biete ich in einem wöchentlichen Rhythmus an. Du kannst dir für jeden Termin ein Einzelticket, ein 4er Ticket oder ein 8er Ticket buchen. Jede Yogaklasse dauert 60 Minuten.
Wo findet der Kurs statt?
Paderborn: Der Kurs findet im PaderFitness, Schulze-Delitzsch-Straße 19, 33100 Paderborn
statt.
Wewelsburg: Der Kurs findet derzeit in Kleingruppen bis zu 5 Frauen in meinen eigenen Räumlichkeiten statt:
Tuschstraße 6, 33142 Büren-Wewelsburg
Was benötige ich an Equipment?
Wewelsburg: Bitte bringe deine Yoga-/Fitnessmatte selbst mit.
Wenn du gern deine eigenen Yogablöcke und Decke/Kissen nutzen möchtest, dann bringe diese gern mit. Ansonsten
werden sie dir gestellt.
Für alle Kurse: Bequeme Kleidung ist von Vorteil, damit du dich gut bewegen kannst und ganz entspannt bist.
Ein Getränk für zwischendurch oder zum Abschluss der Stunde, damit du ausreichend hydriert bist.
Aktuelle Kursangebote
Paderborn
PaderFitness, Schulze-Delitzsch-Straße 19, 33100 Paderborn
- mittwochs 19 – 20 Uhr
Wewelsburg
in meinen eigenen Räumlichkeiten - Tuschstraße 6, 33142 Büren-Wewelsburg
- dienstags 17:30 – 18:30 Uhr
Ich freue mich, wenn wir uns im Yogakurs sehen und ich dich sicher und entspannt durch deine Schwangerschaft begleiten darf!
Wähle dein Ticket
Du möchtest erstmal nur schnuppern? Dann wähle ein Einzelticket.
Ansonsten empfehle ich bei regelmäßiger Teilnahme ein kostengünstigeres Mehrfachticket - entweder eine 4er oder 8er Karte.
Einzelticket
20 € (inkl. MwSt.)
- einmalige Teilnahme am Kurs
- für gebuchten Termin gültig
4er Karte
77 € (inkl. MwSt.)
- 4-malige Teilnahme am Kurs innerhalb der Gültigkeitsdauer
- 6 Wochen gültig
8er Karte
148 € (inkl. MwSt.)
- 8-malige Teilnahme am Kurs innerhalb der Gültigkeitsdauer
- 12 Wochen gültig
Wenn du ein Mehrfachticket kaufst, dann wähle einfach für die folgenden Teilnahmen im Online-Buchungskalender
die Option „Ticket bereits bezahlt, nur Einlösung einer Mehrfachkarte“ aus. Bitte buche dich für jede Teilnahme
am Kurs am jeweiligen Termin ein, um dir deine Matte im Kurs zu sichern.
Du nimmst freiwillig und auf eigene Verantwortung am Kurs teil. Du versicherst, einen guten
Gesundheitszustand zu haben und unter keiner schwerwiegenden Krankheit zu leiden. Aktuelle körperliche Einschränkungen
sollten mir vor Beginn der Stunde mitgeteilt werden. Nach deiner Buchung erhältst du von mir eine Mail, die sowohl
die Einwilligungserklärung als auch einen Anamnesebogen zu deinen Gesundheitsdaten enthält. Bitte fülle diese
vollständig vor deiner ersten Teilnahme am Kurs aus.
Buche dir dein Ticket für Paderborn
Buche dir dein Ticket für Wewelsburg
Stornierungsbedingungen:
Du kannst 24 Stunden vor Beginn der Yogastunde kostenfrei absagen.
Danach werden dir die Kosten der Stunde in Rechnung gestellt.